7 Cara Mengatasi Stress saat Bekerja– Stres sering kali terjadi pada siapapun dan dimanapun, tak terkecuali di tempat kerja. Umumnya bagi seseorang pegawai yang sebagian waktu dan tenaganya dihabiskan di tempat kerja, maka rasanya stres karena pekerjaan telah menjadi bagian dari kehidupan.
Dalam rentang waktu jangka pendek, stress terhadap pekerjaan mungkin dapat anda atasi. Tetapi, jika terus melanda dalam jangka waktu yang lebih lama, stres karena pekerjaan dapat memengaruhi kinerja dan kesehatan diri kita sendiri.
Maka dari itu di artikel kali ini anda akan diberikan beberapa tips untuk mengatasi dan mencegah stress di tempat kerja. Berikut 7 tips cara mehilangkan stres saat bekerja yang mungkin anda alami saat ini.
1. Cari Solusi Terbaik
Tips pertama yang dapat anda lakukan adalah dengan menyelesaikan masalah yang membuat anda stress dalam pekerjaan, bukan hanya untuk mendapatkan solusi dari permasalahan yang ada. Namun anda harus mencari tahu penyebab dan memahami dengan betul apa yang sebenarnya terjadi. Sangatlah penting bagi anda untuk melihat suatu masalah dari beberapa sudut pandang, sehingga solusi dari permasalahan yang akan anda ambil nantinya akan bersifat objektif. Sebelum membuat keputusan dari solusi permasalahan yang ada kamu harus terlebih dahulu mengurutkan solusi solusi yang paling efektif.
2. Konsultasi Stres Dengan Atasan
Kesehatan Mental karyawan tentu sangat penting untuk diperhatikan karena hal ini akan memengaruhi produktivitas di dalam pekerjaan, jadi jika anda merasa stres terhadap pekerjaan Mulailah dengan melakukan komunikasi terbuka dengan atasan. Tujuannya dari melakukan konsultasi dengan atasan ialah untuk dapat menghasilkan rencana yang terbaik untuk mengatasi penyebab dari stres kerja yang anda rasakan,
3. Berikan keluh kesah pada orang yang anda percayai
Ungkapkanlah seluruh keluh kesah sebagai efek dari masalah dan stres terhadapap pekerjaan, pada orang yang kita percayai. Dengan berkeluh kesah, maka akan mengurangi beban yang kita pikul akibat munculnya masalah yang kita miliki. Dengan meluangkan waktu sejenak dengan orang yang anda percayai, akan bisa membuat anda menghilangkan rasa stress.
4. Lakukan Pola Hidup Sehat
Ketika stress melanda hindarilah untuk melampiaskanya dengan makan dan minuman yang tidak sehat, Anda bisa memulainya dengan tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan / minuman yang sehat bagi tubuh. Cobalah dengan olahraga karena dengan berolahraga adalah penghilang stres yang paling baik dan sekaligus akan dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Sembari melakukan olahraga anda juga bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas hobi dan kegiatan yang anda sukai.
5. Ajukan Opsi WFH
Salah satu cara ampuh mengatasi stress di tempat kerja adalah dengan melakukan WFH, Jika pekerjaan anda dapat dilakukan tanpa harus pergi ke kantor maka dengan WFH anda tidak perlu khawatir dengan perjalanan ke tempat kerja yang melelahkan dan suasana tempat kerja yang tak kondusif, kedua kondisi tersebut dapat berdampak terhadap stress. Selain itu, saat melakukan WFH anda juga bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang terdekat, berolahraga, atau makan dan minum yang sehat yang dapat di selingi ketika WFH. Hal ini tentu dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental.
6. Terapkan Work Life Balance
Work Life Balance merupakan metode untuk menjaga keseimbangan waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, Dengan menerapkan Work Life Balance maka anda dapat mengurangi kadar dari stress dalam pekerjaan. Meski tekanan pekerjaan akan tetap terasa karena pekerjaan yang terlalu banyak atau tingkat kesulitan tertentu, namun dengan menerapkan Work Life Balance membuat risiko stress tidak terlalu tinggi. Jadi ketika kehidupan pekerjaan dan pribadi anda berjalan dengan seimbang, maka anda akan lebih mudah terhindar dari stress.
7. Lepaskan Dengan Mengambil Cuti
Jika memang benar-benar membutuhkan istirahat sejenak dari hiruk pikuk pekerjaan. Maka tidak ada salahnya jika anda mengambil cuti beberapa hari agar kembali menyehatkan pikiran. Anda bisa pergi berlibur dengan keluarga atau hanya dengan seharian menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dengan beristirahat.
Stres dalam pekerjaan merupakan memang hal yang biasa dan normal selama masih bisa diatasi. Namun Hadapi semua stress anda tersebut dengan tenang. karena pikiran yang tenang serta sangat diperlukan ketika menghadapi masalah.
sumber :
https://www.ef.co.id/englishfirst/adults/blog/5-cara-ampuh-mengatasi-stres-di-tempatkerja/
https://www.mindtera.com/article-posts/5-cara-efektif-mengatasi-stres-kerja
