5 Tips menjalani pola hidup sehat di kantor
Bagi para pekerja kantoran baik yang menerapkan work from office maupun work from home ada baiknya kamu tetap menerapkan pola hidup sehat dan pikir yang sehat, Lalu apa itu pola hidup sehat dan pikir yang sehat? Pola hidup sehat dan pikir sehat adalah pola yang mencakup semua aspek nutrisi seperti mengonsumsi makanan dan minuman sehat, menghindari perilaku buruk seperti merokok atau minum alkohol. Tak hanya soal konsumsi makanan dan minuman, tapi juga kebiasaan orang tersebut dalam berolahraga dan menjalani gaya hidup. Ini membantu menjaga kesehatan jiwa dan jasmani dalam jangka panjang serta mencegah penyakit. Lalu bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat dan pikir secara sehat di kantor? Berikut adalah beberapa tips dan trik untuk menjalani pola hidup sehat dan pikir sehat di kantor.
1. Sebelum ke kantor
a . Jangan cek pekerjaan sebelum setiba di kantor
Jika kamu sebelum sampai kantor sudah memikirkan pekerjaan maka akan muncul kemungkinan segala hal terkait pekerjaan yang bisa memberikan berbagai mood negatif. Jika sebelum berangkat sudah mengecek pesan / email pekerjaan, otomatis kamu akan terlebih dahulu menghabiskan energi dan waktu yang lebih lama dengan pekerjaan.
b . Awali dengan berfikir positif dan rasa syukur
Mengingat pencapain dari pekerjaan atau pulang tepat waktu bisa melatih otak untuk mendapatkan aliran pikiran positif yang lebih banyak. Rutinitas ini dapat membuat pikiran lebih fokus ke arah yang positif daripada negatif.
2. Sesampai di kantor
a . Jauhi rekan kerja yang membuat konflik
Jika kamu memuliki rekan satu kantor yang dapat memicu pertikaian dan konflik, maka akan lebih baik jika kamu menjauhi mereka. Konflik-konflik mereka akan menyebabkan stres dan membawa pengaruh buruk pada dirimu ditempat kerja.
b . Cari teman
Carilah teman yang membawa energi positif karena kehadiran teman dapat menjadikan support system untuk saling berbagi perasaan dengan cara yang produktif. Mereka dapat membuat lingkungan kerja terasa tidak terlalu toxic.
c . Mengganti cara berpikir
Ketika kamu sedang berhadapan dengan situasi yang tidak nyaman di kantor, cobalah jernihkan pikirkan dengan melakukan hal positif dan gunakan situasi itu sebagai sebuah pengalaman untuk belajar. Memandang situasi yang membuatmu tidak nyaman secara positif dapat mengurangi stres karena akan mengurangi kadar emosi yang kamu berikan dalam situasi itu. Cobalah tarif napas sebelum merespons sesuatu yang negatif. Beberapa detik itu bisa membantu pikiran agar fokus untuk mendapat hasil positif.
d . Ciptakan ruang kerja yang positif
Menciptakan ruang kerja yang positif bisa membuatmu merasa aman di dalam kekacauan lingkungan kerja yang toxic. Dengan memiliki ruang kerja yang positif maka suasana kantor lebih menyenangkan.
3. Seusai di kantor
a . Ciptakan jarak dari pekerjaan
Penting untuk memisahkan diri dari kerja agar bisa merasakan kenyamanan di rumah. Lakukanlah hobi yang kamu nikmati. Selain menjalankan hobi, olahraga juga bisa jadi pilihan. Aktivitas-aktivitas itu bisa menjadi rutinitas yang memisahkan kerja dan rumah.
b . Buat rencana masa depan
Tidak semua orang dapat segera meninggalkan pekerjaan dan mencari tempat baru. Membuat rencana untuk berkarier di tempat lain sangat penting jika lingkungan kerja saat ini terasa sangat stres. Menyiapkan strategi juga dapat mengurangi perasaan terperangkap di pekerjaan saat ini. Selalu perbarui resume untuk mempercepat proses pencarian pekerjaan baru.
c . Membiasakan diri dengan stress
Mengungkapkan kekesalan kepada atasan, teman, atau diri sendiri bukanlah metode yang sehat untuk mengatasi stres. Sebagai alternatif, cobalah aktivitas seperti membaca atau berolahraga. Penting juga untuk menetapkan batasan antara diri sendiri dan lingkungan kerja yang toxic.
4. Jangan terlalu banyak makan cemilan dan minuman manis
Menyimpan makanan ringan di meja kerja memudahkan kamu untuk mengambil dan memakannya secara berkelanjutan, yang dapat berpengaruh terhadap berat badan. Sebagai alternatif, bawalah buah sebagai camilan selama di kantor. Kamu juga bisa membawa makanan ringan yang kaya protein seperti almond atau yogurt. Dengan menyimpan cemilan sehat di meja kerja, Kamu bisa ‘ngemil’ tanpa khawatir.
5. Jangan duduk terlalu lama
Kita sudah mengetahui bahwa duduk terlalu lama setiap hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Namun, banyak orang masih menghabiskan waktu mereka duduk dengan alasan membutuhkan istirahat. Menurut artikel di Business Insider yang mengutip penelitian Mayo Clinic, duduk berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk obesitas, kadar gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, bahkan hingga menyebabkan kematian.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berdiri atau meninggalkan kursi kerja selama 30 menit setiap hari untuk menghindari penyakit-penyakit berbahaya tersebut. Langkah ini juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
sumber :
www.payuung.com/blog/pola-hidup-sehat-pekerja-kantoran/https://
