Rafting atau arung jeram merupakan olahraga air yang menggunakan perahu karet untuk mengarungi sungai. Saat ini rafting tidak hanya sebatas olahraga air, rafting menjadi salah satu aktivitas rekreasi yang digemari wisatawan.
Banyak yang menyukai rafting karena aktivitas ini menantang, anti-mainstream, dan dapat dilakukan secara berkelompok. Meski terkesan hanya untuk senang-senang, sebagai olahraga air rafting memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya kesehatan secara fisik, rafting juga dapat bermanfaat untuk kesehatan mental. Jadi, selain menyenangkan, Anda juga bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari kegiatan rafting. Mau tahu apa saja manfaat rafting untuk kesehatan? Simak ulasan lengkap berikut ini!
Manfaat Rafting untuk Kesehatan Tubuh
Sebagai kegiatan olahraga air yang mengandalkan kekuatan lengan, tentunya rafting memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut 5 manfaat rafting untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Manfaat rafting yang pertama adalah menjaga kesehatan jantung. Rafting merupakan salah satu aktivitas wisata petualangan, yang dapat meningkatkan adrenalin.
Saat adrenalin meningkat, jantung akan berpacu semakin cepat sehingga sangat baik untuk meningkatkan kapasitas vital paru-paru. Rafting juga membutuhkan daya tahan dan stamina selama mengarungi sungai, hal ini memberikan efek positif pada sistem kardiovaskular.
2. Melatih kekuatan otot
Saat kegiatan rafting, tubuh bagian atas akan lebih banyak bergerak. Dengan menggunakan tubuh bagian atas, peserta rafting harus mendayung dengan penuh semangat di sungai.
Gerakan mendayung ini dapat mengencangkan otot lengan, punggung, dan bahu. Semakin deras arus sungai dan semakin lama pengarungan sungai, maka kekuatan otot yang diperlukan akan meningkat untuk melewati tantangan jeram di sungai.
Baca Juga: Rafting di Sukabumi Terbaik yang Wajib Dicoba!
3. Membakar kalori
Rafting tidak hanya menjadi aktivitas wisata yang menyenangkan. Sesuai manfaat rafting sebelumnya, kegiatan rafting menggunakan kekuatan otot untuk mendayung.
Gerakan mendayung selama mengarungi sungai dapat membantu pembakaran kalori tubuh, tergantung pada tingkat jeram dan panjang sungai yang diarungi. Bahkan kegiatan rafting mampu membakar kalori hingga 350 kalori per jam.
4. Membantu penyerapan vitamin D
Rafting termasuk kegiatan luar ruangan yang dilakukan di sungai. Kegiatan rafting dilakukan pada pagi atau siang hari, sehingga Anda akan terpapar sinar matahari.
Sinar matahari tidak selalu buruk untuk kesehatan, kulit yang terpapar sinar matahari memicu sintesis vitamin D dalam tubuh. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan tulang dan gigi, serta sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan kekuatan otak
Rafting merupakan bagian dari olahraga air, sehingga akan melibatkan banyak aktivitas fisik. Dilansir dari hasil penelitian yang dilakukan Universitas Ottawa, aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan otak.
Melakukan aktifitas fisik atau berolahraga mampu menstimulasi pertumbuhan sel-sel otak. Hal ini sangat baik untuk kesehatan otak, karena dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan otak.
Manfaat Rafting untuk Kesehatan Mental
Tidak hanya manfaat secara fisik, aktivitas rafting juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Saat melakukan rafting, ada hormon yang meningkat dan juga dilepas, sehingga akan berpengaruh pada kesehatan mental. Berikut manfaat rafting yang baik untuk kesehatan mental.
6. Menghilangkan stres
Alam terbuka, sungai mengalir, hangatnya sinar matahari, dan udara segar dapat membuat Anda rileks sejenak dari rasa penat. Kegiatan rafting secara tidak langsung mampu meningkatkan hormon bahagia sehingga baik untuk kesehatan mental.
Berteriak saat melewati jeram sungai yang deras juga dapat menjadi bentuk upaya untuk menyalurkan rasa stres yang dialami, dan rasa stres pun akan hilang atau berkurang.
7. Menimbulkan rasa bahagia
Pernah merasa tingkat kebahagiaan atau rasa senang meningkat setelah kegiatan rafting? Hal ini dapat terjadi karena manfaat rafting yang mampu meningkatkan produksi hormon endorfin di dalam tubuh.
Hormon endorfin merupakan zat kimia alami yang berfungsi untuk meningkatkan perasaan bahagia serta euforia. Produksi hormon endorfin yang meningkat selama kegiatan rafting inilah yang menimbulkan perasaan bahagia.
8. Meningkatkan self-esteem
Selama kegiatan rafting, Anda akan menghadapi tantangan untuk melewati berbagai kelas jeram sungai. Melewati berbagai rintangan saat rafting tentunya tidak mudah, proses inilah yang dapat meningkatkan self-esteem.
Keberhasilan setelah melalui jeram sungai rafting yang menantang, akan memberikan kepuasan tersendiri sehingga kepercayaan diri pun meningkat.
9. Meningkatkan kemampuan kerja sama tim
Manfaat rafting tidak hanya dapat dirasakan oleh perseorangan. Karena rafting adalah kegiatan berkelompok, maka kegiatan ini memerlukan kerja sama tim untuk melewati berbagai rintangan jeram sungai.
Saat diberi arahan oleh guide, peserta rafting harus kompak mengikuti instruksi demi keselamatan dan keamanan selama rafting. Tantangan iniah yang mampu meningkatkan kerja sama tim.
Itulah manfaat yang bisa Anda dapatkan saat mengikuti kegiatan rafting. Jika tertarik untuk mencoba rafting, Anda patut mencoba rafting di Caldera Rafting yang berlokasi di Sungai Citarik, Kabupaten Sukabumi.
Sumber:
https://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-white-water-rafting/
https://www.idahoriveradventures.com/salmon-river-blog/5-health-benefits-of-white-water-rafting/
